Sağlık için şaşırtıcı tavsiyeler

Artık her yerde bunu yemeyin, şunu yapmayın ifadeleri sağlığımız için sıklıkla konuşuluyor. Sigara içmek ve alkol kullanmak ve kilo almak dışında yaptıklarımızın hepsi bazen değişebiliyor. Aslında bazı kötü alışkanlıklarımızın bile sağlığımıza faydaları vardır. İşte, sağlığımız için şaşırtıcı tavsiyeler; İngiliz araştırmacılar, yaklaşık 40 kadar deneğin tüm gününü ölçecek bir sistem yaptılar. Buna göre, denekler sabah kalkıp, işe ve oradan da eve gelinceye kadar yaptıkları tüm aktivitelerin vücutlarında yaktığı yağ oranı ve harcanan enerji hesaplandı. İşe ağırlıklı yürüyerek gidenler veya iş yerine varmadan 1 durak önce inip yürüyenler bir saat egzersiz yapanlardan çok daha iyi kalori ve enerji harcadılar. İş yerine telefon konuşurken yürüyenler, öğlenleri salata yiyenler ve eve gelince çamaşır ve bulaşık makinesi dolduran deneklerde çok daha iyi insülin direnci geliştiği ortaya çıktı. Yani hareketli bir yaşam tarzınız varsa, ağır spor yapmaya gereksiniminiz yok. 2013 yılında her gün bir fincan kahve içen insanların 24 bininde yapılan araştırmada bu insanlarda kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gelişme oranının %5 kadar azaldığı ortaya çıkmıştır. Günde 1 bardak içilen kahve yararlı olurken bu sayı günde 5 bardak ve üstüne çıkınca tam tersi etki yaratmaktadır. Bu nedenle kahve içmek faydalıdır fakat kararında yapılırsa. Her gün aynı saatte uyumak ve aynı saatte kalkmanın vücudumuz için çok sağlıklı olduğunu biliyoruz. Fakat, son yapılan araştırmalar biraz şaşırtıcı verileri elde etmeyi sağladı. Buna göre günde 10 saat kadar uyuyan insanlar uyku saatlerini sağlıklı olan 7-8 saate düşürünce düşünce ve kavrama yeteneklerinde kayıplar yaşıyorlar. Bu nedenle, uzmanlar alıştığınız uyku saatlerinizi değiştirmemenizi söylüyorlar. Günde yaklaşık 1 saat kadar telefon ya da bilgisayarınızda oyun oynama alışkanlığınız varsa, kendiniz için iyi bir şey yapıyorsunuz. Yapılan araştırmalara göre, özellikle karmaşık alanlarda çeşitli nesneleri bulmaya yönelik oyun oynayanların hafızaları yaklaşık %20 oranında gelişiyor. Bu nedenle sıra beklerken, otobüste oyun oynama alışkanlığınıza devam edin. İşlenmiş karbonhidratların zararları hakkında bir sürü yazı okumuşsunuzdur. Fakat, özellikle Dr. Mehmet Öz, makarna gibi piştikten sonra dirençli olan nişastaların bağırsaklarda çözünmediğini ve hücreleri DNA hasarından koruduğunu söylüyor. Bu tarz besinler direk kalın bağırsağa girdiklerinden meme kanseri ve kalın bağırsak kanserine karşı bizi koruduklarını söylüyor. Fakat, haftada 1-2 kez yenilmesini de ekliyor.