Metabolizma hızlandırıcı bir haftalık diyet

1 hafta boyunca bu listeyi uyguladığınızda metabolizmanızın hızlandığını göreceksiniz. Liste hazırlanırken öğün ve ara öğün beslenmesi de belirtilmiştir. Pazartesi: Kahvaltı Yarım muz+40 g mısır gevreği+125 ml yağsız süt Ara Öğün 1 elma+10 fındık Öğle Yağsız taze sebze çorbası+IOO g taze somon 20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata (yağsız) Ara Öğün 3 adet light limonlu bisküvi Akşam Taze balkabağı çorbası+yağsız dana orman kebabı+kırmızılahana salatası Ara Öğün 1 kâse taze meyveli jöle 2 kaşık yoğurt Pazartesi: Kahvaltı Yarım muz+40 g mısır gevreği+125 ml yağsız süt Ara Öğün 1 elma+10 fındık Öğle Yağsız taze sebze çorbası+IOO g taze somon 20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata (yağsız) Ara Öğün 3 adet light limonlu bisküvi Akşam Taze balkabağı çorbası+yağsız dana orman kebabı+kırmızılahana salatası Ara Öğün 1 kâse taze meyveli jöle 2 kaşık yoğurt Metabolizma hızlandıran menü! Salı Kahvaltı 2 dilim light ekmek+ light krem peynir+2 tatlı kaşığı şekersiz doğal reçel+şekersiz çay veya kahve Ara Öğün 1 adet kivi+10 g leblebi Öğle Ayran aşı çorbası 4 adet ızgara yağsız tavuk köftesi+yeşil salata (elma sirkesi ile) Ara Öğün 2 dilim taze ananas+1/4 sokak simidi Akşam Yağsız taze balık çorbası+200 g levrek ızgara+biber-domates atom salata (limon sos ile) Ara Öğün 1 porsiyon light vanilyalı puding+1 meyve Salı Kahvaltı 2 dilim light ekmek+ light krem peynir+2 tatlı kaşığı şekersiz doğal reçel+şekersiz çay veya kahve Ara Öğün 1 adet kivi+10 g leblebi Öğle Ayran aşı çorbası 4 adet ızgara yağsız tavuk köftesi+yeşil salata (elma sirkesi ile) Ara Öğün 2 dilim taze ananas+1/4 sokak simidi Akşam Yağsız taze balık çorbası+200 g levrek ızgara+biber-domates atom salata (limon sos ile) Ara Öğün 1 porsiyon light vanilyalı puding+1 meyve Çarşamba Kahvaltı 1 dilim light ekmek+1 katı yumurta+yeşil-kırmızıbiber+5 zeytin+şekersiz çay veya kahve Ara Öğün 1 elma+3 ceviz Öğle Brokoli-havuç çorbası+çiftlik salata+semizotu salatası+100 g light yoğurt Ara Öğün Kepekli tost (1 dilim light peynir ile) Akşam Light süt ile ıspanak çorbası+mantarlı yağsız tavuk sote+3 kaşık yumurtalı sebzeli noodle+yeşil salata(light yoğurt sos ile) Ara Öğün 1 parça meyve+200 ml li süt veya light ayran Perşembe Kahvaltı 40 g light müsli+1 doğranmış elma+125 ml light süt+şekersiz çay veya kahve Ara Öğün 1 portakal+ 5 badem Öğle Light ton balık-20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata+taze soğan Ara Öğün 1 yerli muz+2 light grissini Akşam Taze sebze çorbası+yağsız kıymadan 3 adet dana köfte+sebze graten (beşamel soslu) light peynir Ara Öğün 5 kuru elma halkası+100 g light yoğurt Cuma Kahvaltı 2 dilim light ekmek+40 g light beyaz peynir+5 adet zeytin+domates+salatalık Ara Öğün 1 elma+10 fındık Öğle Pırasa-havuç çorbası+kıymalı ıspanak yemeği+yeşil salata+ 100 g light yoğurt Ara Öğün Krem karamel Akşam Brokoli çorbası+3 adet yağı yağı alınmış ızgara kuzu pirzola + 2 patates +çoban salatası Ara öğün 5 kuru kayısı + 150 ml light kefir Cumartesi 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim kepekli ekmek + 1 light üçgen peynir + şekersiz çay veya kahve Ara öğün 1 portakal+ 10 fındık Öğle Hindi füme+ light krem peynirli kepekli sandviç + salatalık + domates Ara öğün Kivi + ananas+elma işle hazırlanmış meyve salatası Akşam Yağsız domates çorbası+ 100 g ızgara bonfile veya 200 g ızgara beyaz balık+yeşil salata Ara öğün 1 light yoğurt + 1 meyve Pazar: Kahvaltı 1 yumurta ve 30 g lor peynirle omlet+1 dilim light ekmek+domates+salatalık+şekersiz çay Ara öğün 15 g kuru meyve+ 5 badem Öğle Taze sebze çorbası+domates soslu 300 g makarna+karışık salata Ara öğün 3 adet light bisküvi Akşam Mercimek çorbası+kuzu etli terbiyeli kereviz+gavurdağı salata Ara öğün 1 light yoğurt+1 meyve