Kolesterol kontrolü için 5 tavsiye

Beslenme Kolesterol seviyenizi normal aralıkta tutmada beslenme tercihleri önemli bir rol oynar. Kolesterol yağlı yiyecek ve abur cubur tüketimi ile yükselir. Taze sebzeler, badem, fındık, bakliyat, soya proteini gibi yiyecekler lif yönünden zengindir ve beslenmeniz için önerilir. Egzersiz Kolesterolü düşürmek için düzenli egzersiz önemlidir. Haftada 6 gün, günde 30 dakika  yürüyüş, yağ yakımı için çok iyi bir başlangıçtır. Takviyeler Sarımsak, soya, gama- linoleik asit (GLA) takviyeleri tavsiye edilmektedir. Bunlar antioksidan özelliklerinden ötürü tüm kardiovaskuler sağlığı için faydalıdır. Alıç Alıç, kolesterolü ve kan basıncını düşürmede, koroner kan akışını da arttırmada çok etkindir. Niasin Niasin Kandaki yağ asiti oranını düşürür. Niasin iyi kolesterolün de yükselmesini sağlar, avokado, yapraklı sebzeler ve brokolide bulunur.