Kemiklerimizin güçlenmesi için neler yenmeli

Kemiklerimizin daha güçlü olması için almamız gereken gıdalar vardır. Bu gıdalar Kalsiyum değeri yüksek olan yiyeceklerdir ve bu yiyecekler sayesinde kemiklerimizi daha güçlü hale getirmek mümkündür. Tüm dünya’da bir çok insanın karşılaştığı kemik erimesi hastalığını engellemenin ve kemik erimesine iyi gelen gıdaların , yiyeceklerin neler olduğunu siz değerli takipcilerimiz için araştırdık. Öncelikle kemik erimesi rahatsılığı nedir ? kemik erimesi nasıl meydana gelir ve kemik erimesi hangi yaşlar arasında başlar bu soruların cevabını verelim. Kemik erimesi nedir ? : Osteoporoz veya Kemik erimesi, kemik metabolizmasındaki bir bozukluk sonucunda kemikteki protein örgüsünün seyrelmesiyle iskelette ortaya çıkan ve kemiklerin çok kolay kırılabilmesine sebep olan bir hastalıktır. Kemiğin birim hacimdeki mineral yoğunluğu azalmıştır. Bu nedenle kemikler daha kolay kırılır hale gelir. En çok omurlarda, kalça ve bilek kemiklerinde görülse de vücuttaki bütün kemikler bu durumdan etkilenir. Her iki cinste de görülebilmekle beraber hastaların %80’i kadındır. Kemiklerimizi güçlendirmek için hangi yiyecekleri yemeliyiz ? : Badem, fıstık ve çerez çeşitlerinde kalsiyum vardır. Brokoli, ıspanak, lahana ve benzeri şifalı sebzeler kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyumun en bol olduğu besinler ise süt ve süt ürünleridir. Bunlara süt, peynir ve yoğurt diyebiliriz. Somon balığı ve balık çeşitlerinde kalsiyum bulunmaktadır. Deniz ürünlerinde kalsiyum bulunmaktadır. Kemik ve kaslar için hayati bir derecede önemli olan kalsiyum minerali vücudun sağlığı açısından oldukça önemlidir. Kalsiyum %99 olarak kemik ve dişlerde mevcuttur. Vücudun işlevsel olarak hareketini sağlayan bu mineral birçok kemik ve kas sorunlarının da önüne geçmektedir. Kaslarda kasılma, kemik erimesi, kemik ağrıları, kas ağrıları gibi birçok sorun kalsiyum eksikliğinden dolayı oluşmaktadır. Ayrıca hamile kadınlarda bebeğin gelişimi için kalsiyum minerali bol olan besinler tüketmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Menopoz döneminde olan kadınlar için de kalsiyum önemli bir etkidedir. Bunun yanında ergenliğe yeni girmiş insanlar için de kalsiyumun gelişim ve ilerleme açısından büyük faydaları bulunmaktadır. Kalsiyum açısından zengin olan besinleri tüketmeliyiz.