Kalp hastalığı ve diyabetten korunmada magnezyumun önemi

Magnezyum açısından zengin gıdalar ile beslenenlerde kalp hastalıkları ve diyabet daha düşük oranda görülüyor. Balık, yeşillik, kuruyemiş ve bakliyat gibi besinler magnezyum açısından zengin. Yapılan araştırmaya göre bu gıdaların tüketimi kalp hastalıkları ve diyabet ihtimalini azaltabilir. Daha önce yapılmış araştırmalar, diyetlerinde yeterli magnezyum olmayanlarda, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), diyabet, Alzheimer hastalığı ve kalp hastalıkları ihtimalinin yüksek olduğunu gösteriyordu. Yapılan yeni çalışma ise, daha önce magnezyum üzerine yapılmış 40 araştırmanın tekrar değerlendirilmesini içeriyor. Öğünlerinde yeterli miktarda magnezyum bulunanlarda, kalp hastalığı \%10, inme \%12 ve diyabet \%26 daha az görülüyor. Günlük tüketilen magnezyum miktarı 100 miligram arttırıldığında, kalp ve koroner hastalık ihtimali çok değişmese de, kalp yetmezliği \%22, inme ihtimali \%7, diyabet gelişme ihtimali \%19 ve tüm nedenlere bağlı ölüm ihtimali \%10 oranında azalıyor. Çalışmanın gözlemsel olması nedeni ile, magnezyumun bahsedilen hastalıklardan korunmada kesin etkisi vardır demek güç. Ancak magnezyumdan zengin olan, yeşil yapraklı sebzeler, tahıl, kuruyemiş ve deniz balığı tüketiminin sağlıklı bir hayat için gerekli olduğu belirtiliyor.