Grip olmamak için şifalı reçeteniz

kış aylarında gribe yakalanma olasılığımız artıyor.peki gribe yakalanmamak için ne yapmalıyız,nelere dikkat etmeliyiz,hangi besinler bizi gribe karşı korur.işte bütün soruların cevabı; A Vitamini: Balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve roka. C Vitamini: Maydanoz, yeşil sivri biber, roka, turunçgiller, kuşburnu, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kivi. E Vitamini: Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kepeği ayrılmamış un. Selenyum: Balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan – sarımsak, mantar ve turp. Çinko: Etler, balık, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kuru baklagiller, kepekli tahıl ürünleri ve mantar. * Öğünlerinizde mutlaka çiğ sebzeye yer verin. * Haftada 2-3 kez balık tüketin. Izgara, fırın veya buğulama yöntemlerini tercih edin. * Su tüketimini gözden kaçırmayın. En az 2 litre su tüketin. * Yumurta, yoğurt, peynir, süt ve et grubu gibi proteinden zengin gıda tüketimine özen gösterin. Bunlar bağışıklığınızı da destekleyecektir. * Kuru baklagilleri haftada en az 2 kez tüketmeye özen gösterin. * Çay, kahve gibi ihtiyaçlarınızı bitki çaylarından sağlayın.(zencefil,kekik,zerdeçal…)