Emziren anneler nasıl beslenmeli!

Emzirirken Nasıl Beslenmeli Emzirme çocuk büyütmenin önemli bir yanıdır. Anne ve çocuk arasında ömür boyu sürecek görünmeyen bir bağ oluşumunun ilk evresi

Emzirirken Nasıl Beslenmeli Emzirme çocuk büyütmenin önemli bir yanıdır. Anne ve çocuk arasında ömür boyu sürecek görünmeyen bir bağ oluşumunun ilk evresi olduğuna inanılır. Anne sütü bebek gelişimi için gerekli bileşenleri ve besinleri içerir. Hiçbir bebek maması ile karşılaştırılamaz, hiçbir mama da anne sütünün yerini tutamaz. Annenin tükettikleri sütle bebeğe geçtiği için annenin ne yiyip ne yemediği çok önemlidir. Bilgi eksikliği ve koku nedeniyle anneler birçok yedikleri yiyeceği yemeğe son verirler. Aslında her şeyden ölçülü olarak tüketilebilinir. İşte size emzirme dönemi için bazı sağlıklı besin önerileri: Yiyeceklerinizi mümkün olduğunca doğal ve sağlıklı olanlardan seçin. Birçok sebze ve meyveyi karıştırabilirsiniz. Öğünleriniz; protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli olsun. Proteini etten, karbonhidratı tahıllardan, yağı avokadodan alabilirsiniz. Emzirirken yiyeceklerin çeşitli olmasına dikkat edin. Proteinler beslenmenin önemli bir bölümüdür. Bebeğin doku hücrelerinin, kanının, kemiklerinin ve kasların gelişimine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini geliştirir. Kalsiyum da kemik ve saçların gelişimi için önemlidir. Emzirirken anne kalsiyum kaybeder bu nedenle sürekli kalsiyum içeren besinler almalıdır. Yiyebileceğiniz bazı besinler: Domates, bezelye, fasulye, tam tahıllı makarna, yulaf ezmesi, elma, muz, kızılcık, kuru üzüm, susam, badem, fıstık, ay çekirdeği,. Bol su içmelisiniz. Protein için bol peynir, fıstık ezmesi, süt, et, balık, yumurta da tüketilmelidir. Kalsiyum için süt ürünlerine de bolca yer verilmelidir. Örnek bir menü, emziren bir anne için şöyle olabilir: Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 muz, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu Kuşluk: Küçük bir kase yağsız yoğurt veya meyveli yoğurt Öğlen: Marul, taze soğan, sarı ve kırmızıbiberli salata, ton balıklı tam tahıl ekmeğine sandviç İkindi: Küçük bir paket yağsız kraker Akşam yemeği: Patates püresi, tavuk göğüs ızgara, haşlanmış veya buharda pişmiş brokoli, 1 bardak yağsız süt ve haşlanmış havuç Gece: Bir bardak düşük kalorili sıcak çikolata

İçeriği paylaşın :

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın