Çocukların beslenme çantasında olması gerekenler!

Sağlıklı beslenme küçük yaşlarda kazanılmalıdır. Bunun için de aileler çocuklarının doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenmesine dikkat etmelidirler. Sağlıklı beslenme; hem bedensel hem de zihinsel açıdan büyük önem teşkil etmektedir. İster evde olsun ister okullarda çocukların beslenme düzenleri için uygun programlar düzenlenmelidir. Günün en önemli öğünü bilindiği gibi kahvaltıdır. Kahvaltı, genç yaşlı demeden her birey için oldukça önemli bir başlangıç olduğu gibi tüm günün yükünü taşımanıza yardımcı olan en büyük destektir. Kalsiyum ve protein yüklü bir kahvaltının ardından çocukların okula giderken yanlarında götürecekleri ara öğünleri de son derece önemlidir. Çocukların beslenmelerinde bulunması gereken yiyecekler; Taze meyveler; günlük vitamin ihtiyaçlarını karşılar. Kuru meyveler; günlük enerji ihtiyaçlarını karşılarken, kan yapıcı özelliktedirler. Fındık, badem, ceviz; omega yağ asitleri ve mineral deposu olan bu yemişler aynı zamanda da enerji verir. Katkısız meyve suları; vitamin ve mineral ihtiyacı karşılar. Süt – ayran; protein ve kalsiyum zengini içecekler çocukların büyümelerinde oldukça etkilidir. Ev yapımı kekler, börekler; günlük enerji ihtiyacını karşılar. Sandviçler; balık, beyaz veya kaşar peynirleriyle hazırlanmış olan, domates, biber, marul, salatalık gibi sebzelerle zenginleştirilmiş olan sağlıklı sandviçler günlük kalsiyum, protein, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılar. Su; olmazsa olmazlardandır. Su içme alışkanlığının da küçük yaşlarda başladığı unutulmamalıdır.