Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir

Vücut direncimizin düşmesi ile bağışıklığımız zayıflıyor ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale geliyoruz. Peki, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için

Vücut direncimizin düşmesi ile bağışıklığımız zayıflıyor ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale geliyoruz. Peki, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için ne yapmalıyız ? Bağışıklığın kuvvetlenmesi için öncelikle düzenli ve sağlıklı uyku uyunmalıdır. Akşam erken yatmak ve sabah erken kalkmak gereklidir. Kuru hava ve hava kirliliği bakterilerin ve mikropların rahatça çoğaldığı ortamlardır. Bu nedenle, bir atkı kullanmak, ağzı kapatmak gereklidir. Vücudunuzda oluşan ağrı veya hastalıkları ihmal etmeyin ve tedavi olun. Uzun süre tedavi edilmeyen hastalıklar, bağışıklık sistemini yorarlar. Bol C vitamini ve çinko takviyesi alın. Bezelye, kestane, ceviz ve fındık bol çinko içerir. Sebze ve meyveler ise bol C vitamini içerdiğinden tüketilmelidir. Şeker tüketimini azaltın. Fazla şeker, bağışıklık sistemini yorar. Bol su, süt, peynir tüketin. kalsiyum ve su bağışıklığı kuvvetlendirir. özellikle su, vücuttan toksinleri atarak, metabolizmayı temizler. Bol egzersiz yapın ve bitkilerden destek alın. D vitamini desteği alın ve stresten uzak durun.

İçeriği paylaşın :

İlgili Konular

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın