Zayıflamak için formül

zayıflamak için bitkiler Yoğun olduğu bu mevsimde metabolizmanızda da değişiklikler olmaktadır. Bu nedenle yaşamınızda sizin dışınızda etkenleri de kontrol

zayıflamak için bitkiler Yoğun olduğu bu mevsimde metabolizmanızda da değişiklikler olmaktadır. Bu nedenle yaşamınızda sizin dışınızda etkenleri de kontrol altına almayı bilmelisiniz. İşte size 4 hafta boyunca uygulayacağınız metabolizmayı hızlandırma diyeti… 1.Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet Kahvaltı: 2 adet kuru incir+4 adet taze ceviz, 1 karper kadar taze kaşar, 1 ince dilim yulaf ekmeği, Tatlı kırmızıbiber, taze nane ve domates Öğle: 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak, 1 su bardağı ayran, 1 ince dilim çavdar ekmeği, 1 kâse karışık az yağlı salata 10.İkindi: 1 adet meyve 11.Akşam:1 kâse mercimek çorbası, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kase karışık az yağlı salata 14.Yatarken: 1 su bardağı süt Haftada 3 kere 45 dakika tempolu yürüyüş 2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet Kahvaltı:1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı süt Domates, salatalık Öğle:3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte, 1 kâse yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek Domates, taze tere ve taze roka İkindi: 50 gram taze fındık Akşam: 1 kâse sebze çorbası 1 ince dilim kepekli ekmek Domates, tere Ara:1 adet meyve Haftada 3 kere 50 dk tempolu yürüyüş 3.Hafta metabolizmayı hız kazandırıcı diyet Kahvaltı:1 su bardağına greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırın, 2 karper kadar peynir, 1 ince dilim buğday ekmek, Domates, salatalık Ara:1 adet meyve Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kâse az yağlı roka salatası Ara:1 adet meyve Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kâse az yağlı roka salatası Ara:50 gram badem ve Haftada 4 kere 55 dk yürüyüş 4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet Kahvaltı:1 karper kadar peynir, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 6 adet yeşil zeytin, 1 su bardağı süt, Domates, salatalık. Öğle:2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 2 yemek kaşığı bulgur, 1 kâse az yağlı marul salata İkindi:1 adet meyve Akşam:2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 kâse az yağlı marul salatası Ara:1 adet meyve Haftada 4 kere 60 dk tempolu y

İçeriği paylaşın :

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın