Yumurtayı kahvaltıda eksik etmeyin!

etkileri; *YUMURTA: Yumurta, beslenmede önemli yer tutan bir besin maddesidir. *Kabaca incelendiğinde yumurtanın kabuk, zar, yumurtaakı ve sarıdan oluştuğu görülür. *Yumurtanın daha küt olan ucunda gelişen hava yeri ne kadar büyükse yumurta o kadar bayattır. *Yumurtanın ortalama olarak % ll’i kabuk, % 31*1 sarı, % 58′i işe yumurta akıdır. *Sarı ile yumurta akının yapıları birbirinden farklıdır. *Yumurta akının % ll’i protein, % 0,2’si yağ, % 0,8′i madenler, % 88′i ise sudan oluşmaktadır. *Yumurta sarısının % 17,5′u protein, % 32,5′u yağ, % 2’si madenler ve % 48′i ise sudur. *Yumurta akının protein kalitesi yüksektir. *Yapılan laboratuvar deneylerinde yumurta proteinlerinin % 100 oranında vücut proteinlerine dönüştüğü görülmüştür. *Bu nedenle yumurta proteinleri örnek protein olarak kabul edilmektedir. *Yumurtanın sarısı A ve B vitaminlerinden çok zengindir. *Sarı rengin koyu olması, yumurtadaki A vitamininin fazlalığını belirtmez. *Yumurta proteinleri ısı etkisiyle katılaşır. *60°C-da yumurta akı, 70°C’da ise yumurta sarısı katılaşmaktadır. *Normal katılaşmış ancak fazla pişirilmemiş olan yumurtaların sindirimi daha kolaydır..