Üç haftada beş kilo verdiren diyet

Kilo vermek, günlük yaşam temposuna, vücut yapısına ve beslenme alışkanlıklarına bağlı yapılacak bir diyetprogramı ile aslında çok da zor değil. Uzmanlar,

Kilo vermek, günlük yaşam temposuna, vücut yapısına ve beslenme alışkanlıklarına bağlı yapılacak bir diyetprogramı ile aslında çok da zor değil. Uzmanlar, vermek istediğiniz kiloya uygun diyet reçeteleri ve yemek tarifleriyle artık kilo vermenin dert olmadığını belirtiyor. İşte Dr. Murat Topoğlu’nun Üç haftada beş kilo verdiren diyet programı… Mutlaka üç öğün İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden önce diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer “Ne olacak canım, yemeyiveririm” derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki öğünde yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde mutlaka üç öğün yemelisiniz. Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip, akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz. 3 haftada 5 kilo verdiren diyet İşte 3 hafta içinde 5 kilodan kurtulmanız için gün gün uygulayacağınız diyet programı… Pazartesi diyet programı Sabah: 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur yoğurt (şekersiz) Öğle: Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi Akşam: Bir tabak ıspanak yanında yoğurt Salı diyet programı Sabah: Bir armut 10 adet light bisküvi Öğle: Bir kase cacık (az tuzlu yağsız) Akşam: 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte Çarşamba diyet programı Sabah: Bir adet greyfurt Öğle: 100 gr haşlama veya fırında tavuk Akşam: Bir tabak fırında mantar Perşembe diyet programı Sabah: Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin Öğle: Bir tabak mevsim salatası Akşam: Bir tabak yağsız menemen Cuma diyet programı Sabah: 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma) Öğle: Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı) Akşam: 1 porsiyon bonfile ızgara Cumartesi diyet programı Sabah: Peynirli sandviç Öğle: 1 simit yanında çay (şekersiz) Akşam: 1 porsiyon bonfile tavuk Pazar diyet programı Sabah: 2 adet meyve Öğle: Salata ve süzme yoğurt 1 kase Akşam: 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak NOT: Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.

İçeriği paylaşın :

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın