Ramazanda kilo vermek için tavsiyeler

Ramazan ayını oruçlu geçirmek bazı kişilerde kilo almaya neden olabilir. Siz de bu kişilerdenseniz, bünyeniz uzun süre aç kalınca kilo almaya müsaitse, akşamleyin yediklerinize dikkat ederek, az yiyerek ve kalorisi düşük gıdalarla beslenerek kilonuzu muhafaza edebilir, hatta zayıflayadabilirsiniz. Ramazanda kilo vermek için tavsiyeler makalemiz ramazanda zayıflamak isteyenlere yol gösterecektir.

Ramazanda nasıl kilo alınır?

*İftarla sahur arasında da yemek yenilmesi

*İftardan sonra rehavetin çökmesiyle, gelen uyuşukluk, hareketsizlik.

*Uzun süre aç durmanın verdiği hisle yemeklere saldırmak, çok yemek yemek.

*Künefe, kadayıf, hamur işleri gibi ağır, kalorisi yüksek ve yağlı yiyecekler tüketmek.

*İftar için restaruantlarda yenilen zengin iftar menüleri

Ramazanda kilo almamak için neler yapmalı?

*Özellikle iftarlarda çok yemekten kaçınmalı, hafif yemeklerle öğünü geçiştirmeli.

*Hazımsızlığı önlemek için, yiyecekleri yavaş ve iyi çiğnemeli.

*Önce salata ve çorbayla başlamalı, bu gıdaların kalorisi düşüktür, midenize tokluk hissi verirler.

*Oruçlu olmadığınız saatlerde yani iftarla sahur arası 2-2,5 litre su içmeli.

*Tatlı tercihini meyve ve meyve sularından yana kullanmalı.

*Düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız etle beslenmeli.

*Günde en az 1 saat yürüyüş yapmalı.

*İftarınızı salata, çorba, hurmayla açtıktan sonra akşam namazını kılmanız, yani bir süre yemeğe ara vermeniz, daha sonra ana yemeğe geçmeniz de vücudunuzun yediklerinizi daha iyi sindirmesini sağlayıp, sizi kilo almaktan koruyacaktır.

*Kalori cetveline bakıp ona göre yiyecek tercihinizde bulunmanız, ramazanda zayıflamanızı kolaylaştıran tüyolardandır.

*Yalnız iftarda yemek, sahuru atlamak da hatalı bir seçimdir, metabolizmanızın düzenli çalışması için tek öğün yememelidir.

*Ramazanda kilo almak isteyenler ise sağlıklı ve dengeli beslenmeli, doyduktan sonra yememeli, bir diyetisyenden kilo alabilmek için yardım almalıdır.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

İçeriği paylaşın :

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın