Modern çağın hastalığı: boyun fıtığı

Modern yaşamın getirdiği rahatsızlıklardan biri olan boyun ağrıları, özellikle ofis çalışanlarının genel şikayeti. Boyun ağrılarının en önemli sebebi ise boyun

Modern yaşamın getirdiği rahatsızlıklardan biri olan boyun ağrıları, özellikle ofis çalışanlarının genel şikayeti. Boyun ağrılarının en önemli sebebi ise boyun fıtığı. Boyun fıtığı şikayetiyle karşı karşıya kalmamak için bu önerilere kulak verin:

– Masa başında çalışanlar kol destekli bir sandalyede, omuzları geride ve ayakları yere değecek şekilde bir oturuş pozisyonu almalı. Sırtınıza ve belinize arkadan destek verin. Ensenize de bir yastıkla destek sağlayın. Sandalyeden öne doğru kayarak kalkın.

– İşe ara vererek egzersiz yapın

– Masada otururken kısa aralar verip, ayağa kalkın. Kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın.

– Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın.

– Televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp, uyumayın.

– Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın.

– Bilgisayar ekranına eşit yükseklikte ve paralel şekilde oturun.

İçeriği paylaşın :

İlgili Konular

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın