İyot seviyenize dikkat edin!

Anne ve doğmamış çocuk üzerinde olumsuz etkileri olan iyot seviyesi, hamileler için kritik önem taşıyor. İyot, vücudun az miktarlarda gereksinim duyduğu elementlerden biri. Hamileliğin erken döneminde iyotun böbrekten fazla atılımı nedeni ile vücudun gereksinimi artıyor. Amerikan Gıda ve Beslenme Dairesi günlük iyot ihtiyacını 2001 yılında yeniden hesapladı. Buna göre günlük önerilen iyot alımı: * Hamilelerde 220 mikrogram * Emzirenlerde 290 mikrogram Tuz için kullanılabilecek en iyi alternatifler işlenmemiş deniz ve kaya tuzlarıdır. Bunların arasında kirlenmeye uğramamış olanlar ise Himalaya tuzu ve Kelt deniz tuzudur. Bunlar denizlerin mineral kombinasyonunu taşırlar ve bu kombinasyon bedenin mineral kombinasyonuna çok yakındır. En iyi tuz alımı besinler aracılığı ile gerçekleşir. Deniz yosunu son derece iyi bir tuz kaynağıdır, içindeki birçok mineral bedenimiz tarafından kolaylıkla alınabilir.