İyi uyumak için on yiyecek!

* Muz: Uyku hapı gibidir. Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içerir ve kaslarınızı gevşetir. * Papatya Çayı: Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı , kaygılı ve sinirli bi…r bünyenin en iyi panzehiridir. * Ilık Süt: Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız. * Bal: Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nörotransmiterdir. * Patates: Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür. * Yulaf Unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır * Badem: Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar. * Keten Tohumu: Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır. * Kepek Ekmeği: Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize ‘’uyku vakti’’ mesajını yollamasını sağlamaktadır. * Haşlanmış Hindi: İçeriğindeki tripofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır…