İyi uyumak için gerekli besinler

kafein ve şeker kullanımı vücutta dengeyi bozar ve uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Gün içinde alınan bu besinlerin vücuttan atılımı çok önemlidir. Bazı insanlar, 24 saatte bu besinlerden kurtulurken, kimileri çok daha hızlı bir şekilde vücuttan atarlar. Uyku probleminiz varsa, iyi uyku için tüketilecek besinlerden oluşan bir liste hazırladık ; Hindi eti ; Triptofan adlı bir amino asit taşımaktadır. Bu amino asit, beyni uykuya teşvik eden seratonin ve melotonin hormonlarının salgılanmasını sağlar. Muz ; İçinde bol miktarda triptofan ve melatonin sayesinde neredeyse uyku ilacı etkisi yaratır. Ayrıca içerdiği magnezyum ile kas gevşetici etkisi de vardır. Süt ; Ilık süt, triptofan açısından zengindir. Böylece vücuda yardımcı olarak uyku gelmesini sağlar. Patates ve püresi ; Patates, çok liflidir bu nedenle sindirime geçmsi uzun süre alır, kanda şekeri yükseltmez. Yatmadan önce atıştırma ihtiyacınız varsa, en uygun besindir.