İyi bir uykunun kuralları!

Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiye’de 5 milyon kişinin uyku problemi çektiğini söyledi. Uyku sorunu yaşayan kişilerin verimsiz,sinirli ve alıngan

Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiye’de 5 milyon kişinin uyku problemi çektiğini söyledi. Uyku sorunu yaşayan kişilerin verimsiz,sinirli ve alıngan olabileceğini ifade eden Yavuz, ‘Sağlıklı bir kişi, uykusu geldiğinde ortalama 5 ila 15 dakika arasında uyur’ diye konuştu. Dr. Yavuz, güzel bir uyku için şu tavsiyelerde bulundu. – Çok aç ya da tok olmayın. – Kafeinli, alkollü içeceklerden ve tütün kullanımından kaçının. – Uykunuz gelmediyse yatağa girmeyin. – Yatakta televizyon izlemeyin. – Uyuyamadığınızda yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirin. – Her sabah aynı saatte kalkın. – Aerobik egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirin. – Yatmadan önce ılık bir banyo yapın. – Kas ağrılarınız ve kas spazmlarınız nedeniyle uyuyamıyorsanız, şerbetçiotu ya da ıhlamur çayı için. – Odanızın karanlık, rahat ve sessiz olmasına dikkat edin. – Süt, ton ve kalkan balığı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz uyumanızı kolaylaştırabilir. – Şekerlemeler, uyku disiplininizi bozabilir. – Evcil hayvanınız varsa, odanıza almayın.

İçeriği paylaşın :

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın