Gebe kalmadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Gebe kalmadan önce dikkat edilmesi gerekenler Gebe kalmadan önce şunlara dikkat edilmelidir; 1) Gebe kalmadan önce ideal kilo da olmak için aşırı kilosu olan

Gebe kalmadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Gebe kalmadan önce şunlara dikkat edilmelidir;

1) Gebe kalmadan önce ideal kilo da olmak için aşırı kilosu olan kadınların kilo vermeleri gebelik sırasında ortaya çıkabilecek bazı problemlerin önüne geçmek için gereklidir. (örneğin yüksek tansiyon , gebelik şeker hastalığı – gestasyonel diyabet)
2) Gebe kalmadan önce Kızamıkçık taraması , Hepatit B (sarılık) taraması ve tam kan sayımı yapılmasında yarar vardır.Çocukluk döneminde kızamıkcık hastalığı geçirmemiş kadınlara aşılanma önerilmektedir.
3) Ailesinde veya kendisinde Akdeniz anemisi benzeri kalıtsal hastalıkları olan veya taşıyıcı olan kadınların eşleri ile beraber incelenmeleri ve genetik danışmanlık almaları gereklidir.
4)Sigara kullanılıyorsa bırakılmalı veya azaltılmalıdır.
5) Gebelik planlayan kadınların bebeklerinde omurganın tam kapanmamasına bağlı olarak gelişen ( nöral tüp defekti ) rahatsızlığın engellenmesi için folik asit kullanımı önerilmektedir.

Gebelikte dikkat edilecekler

Gebe kadının neleri yapması sakıncalıdır?

Gebe bir kadının sigara içmesi ve alkol alması sakıncalıdır.
Kafeinli kahve, çay ve kolalı içecekler az miktarda tüketilmelidir.
Şişmanlatan (yağlılar, kızartmalar, hamur işleri, tatlılar) gıdalardan uzak durulmalı.

Gebe kadının neleri yapması uygundur ?

Halen folik asit almamışsa , kullanmaya başlamalıdır.
Saç boyatmak (tercihen ilk 3 ay sonrası) ,cinsel ilişkide bulunmak ( 36 haftaya kadar) yürüyüşler, hafif egsersizler,deniz veya havuza girmek,güneşlenmek- koruyucu faktörlü krem kullanarak – 20 üstü , uçak yolculuğu (34 haftaya kadar) uygundur.

Gebe ve beslenme

Gebelerde beslenmede amaç bir taraftan bebeğin büyüme ve gelişimini sağlamak, diğer yandan da annenin ihtiyaçlarını sağlayarak besin depolarını tamamlamaktır.
Gebelik döneminde her besin grubunun dengeli olarak alınması gereklidir. Aşırı besin tüketiminin, bebeğin gelişimine bir faydası yoktur.
Büyüme ve gelişme için proteinden zengin et grubu önemlidir.
Bu besin grubuna kümes hayvanları, balık, kırmızı et, ve yumurta girmektedir.
Gebelerde günlük protein gereksinimine ek yapılması önerilir.
Bitkisel kaynaklı besinler tüketen gebelerin öğünlerinde mutlaka kaliteli protein kaynakları bulundurmaları önerilir. Bunun için kuru baklagiller, soya fasulyesi, soya sütü, gibi gıdalar alınabilir.
Bir diğer besin grubu ise protein ve kalsiyumdan zengin olan süt ve süt ürünleridir.
( süt, yoğurt, peynir ve ayran ) İskelet oluşumu , kemik ve dişlerin yapısında yer alması nedeniyle gebelik döneminde oldukça gereklidirler.
Gebe eğer yeterli kalsiyum almazsa kemiklerde zayıflamaya maruz kalır.
Gebelik döneminde süt ürünlerini de arttırırsak günlük gereksinimiz karşılanmış olur.
Günlük enerji ihtiyacımız tahıllardan karşılanır. (Ekmek, pirinç, makarna, bulgur)
Yine gebelikte bu grup besinlerde ek yapılmalıdır.
Gebe kadının vitamin, mineral ve posa ihtiyacı için ise sebze ve meyveler gereklidir.
Gebeler bu gruptan günlük 5-6 porsiyon tüketirse yeterli olacaktır.
Yine diğer bir besin grubu yağlardır .
Haftada 1-2 kez balık , zeytinyağı ve mısırözü yağları ,biraz fındık tüketilebilir.
Gebeler mutlaka folik asit almalıdır. Yoksa bebek gelişimi olumsuz etkilenir.
Gebelerde günlük 400-800 mikrogram folik asit alınmalıdır.
Yiyeceklerden karaciğer, diğer organ etleri, yeşil yapraklı sebzeler iyi folik asit kaynağıdırlar.
Gebelik öncesi ve gebelik boyunca demir önemli bir mineraldir, gebeye verilirse demir eksikliğine bağlı oluşabilecek kansızlığı engeller.
Gebelik döneminde günlük 25 mg demir alınması yeterli olacaktır.
(Kahve, çay gibi içecekler demirin emilimini azaltabilir).

İçeriği paylaşın :

İlgili Konular

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın