Fazla kilolardan kurtulmanın yolu diyet yapmaktır

Karbonhidratsız diyet ne mümkün… Öncelikle çarçabuk fazlalıkları atarak kilolardan kurtulma diyetlerine bir son verilmeli. Çünkü bağışıklık sistemimiz bu tür diyetlerle çok çabuk yorulur ve vücut direncimizi kaybederiz. Direnç kaybedilince hastalıkla boğuşmak zorunda kalacağımızdan diyete başlamamıza da ara vermiş oluruz. Kendimizi kilolarımızı atacağımıza inandırmamız gerekerek diyete başlamalıyız. Bu azimle yola çıkarsanız sizi kimse durduramaz. İlk olarak aç kalmadan zayıflamaya inanmamız gerekiyor. Aç kalarak sadece biyolojik yapımıza zarar vermiş oluruz. Neden mi? Vücudumuz bu yöntemle susuz kalır kaslarımız kendini korumak için savunmaya geçer ve kaslar sıkışarak kilo verdiğimizi sanırız, aslında yağlar erimez eriyen kaslarımızdır. Bir gün boyunca o muhteşem vücut sistemimizdeki karbonhidrat eksikliğinden baş ağrısı, kan şekerinin düşmesi, şekerli besinlere aşırı istek ve yorgunluk baş gösterir. Şayet sağlıklı diyet yaparak her zaman formda kalmak isteniyorsa bir günde 3 veya 4 dilim ekmek mutlaka yenilmeli. Özellikle öğle yemeklerinde mutlaka 2 dilim ekmek yenilmeli. Öğünlerde neden ekmek? Vücudumuzun dengeli beslenmek için ekmeğe ve hatta ekmek yerine geçecek karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Beyaz ekmek, kepekli ekmek de yenilebilir ancak çavdar ekmeği ile tam buğday ekmeği ilk önceliğimiz olmalıdır. Çavdar ve tam buğday ekmeğindeki lifler bağırsaklarımızda daha uzun süre posa olarak tutulduğu için acıkmamız daha uzun zaman alır ve hem de mineral ve vitamin içeriği sebebiyle daha besleyicidirler. Eğer karbonhidratı ekmek olarak tüketmek istemeyenler için ise alternatif olarak az yağlı pirinç pilavından bir çay fincanı, 1 orta boy haşlanmış patates, diyet bisküviler , bir çay fincanı haşlanmış mısır, yarım (susamı azaltılmış) simit bir dilim ekmek yerine geçer.