Çocuk isteyenler!!!

Beslenme şekliniz doğurganlığı etkileyebilmektedir. Hamilelik öncesinde hem kadınların hem de erkeklerin beslenmelerinde dikkat etmesi gereken hususlar:

Beslenme şekliniz doğurganlığı etkileyebilmektedir. Hamilelik öncesinde hem kadınların hem de erkeklerin beslenmelerinde dikkat etmesi gereken hususlar:

Kadınların dikkat etmeleri gerekenler;

_Düzenli kan tahlilleri yaptırıp, hormon ve vitamin-mineral seviyelerinizi ölçtürün.
_Demirden zengin besinleri daha çok tüketin; kuru baklagiller, yağsız kırmızı et, yumurta, tavuk, yeşil yapraklı sebzeler
_İşlenmiş, katkı maddesi içeren besinlerden uzak durun.
_Kahve ve kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlandırın, günde ortalama 2 fincandan fazla tüketmeyin.

_Tereyağı, margarinden uzak durup sıvı yağlarla yapılan yemekleri tüketin.
_Kızartmadan uzak durun.
_Yağ asitlerince zengin fındık, ceviz ve bademden uygun miktarda tüketin.
_Balık tüketilebiliyorsa protein ihtiyacınızı ağırlıklı olarak balık tüketerek karşılayın eğer tüketilemiyorsa balık yağından destek alın.
_Asitli içecekler ve alkolden uzak durun.
_Folik asitten zengin besinler tüketin; yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, ceviz, yumurta, süt ve süt ürünleri, portakal..

Erkeklerin beslenmelerinde dikkat etmeleri gerekenler;

_Çinko mineralinden zengin besinler tüketin; deniz mahsulleri, kırmızı et, tavuk, fındık.
_Yumurta, B6 ve B5 vitaminlerinden zengindir yani strese karşı koruyucu, hormon seviyesini dengeleyicidir, böylelikle libidoyu artırır.
_Sigara elbette vücudumuzda bütün sisteme zarar vermektedir ama özellikle dolaşım sistemini etkileyip kanda toksik madde miktarını artırmaktadır. Bu da cinsel hayatı olumsuz etkileyen bir faktördür.
_Avokado B6 vitamininden zengindir dolayısıyla serotonin salgılanmasını uyarır ayrıca E vitamininden zengindir testesteron salınımını artırır.
_Stressiz bir yaşam için elinizden geleni yapın.

İçeriği paylaşın :

İlgili Konular

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın