Çocuk isteyenler!!!

Beslenme şekliniz doğurganlığı etkileyebilmektedir. Hamilelik öncesinde hem kadınların hem de erkeklerin beslenmelerinde dikkat etmesi gereken hususlar: Kadınların dikkat etmeleri gerekenler; _Düzenli kan tahlilleri yaptırıp, hormon ve vitamin-mineral seviyelerinizi ölçtürün. _Demirden zengin besinleri daha çok tüketin; kuru baklagiller, yağsız kırmızı et, yumurta, tavuk, yeşil yapraklı sebzeler _İşlenmiş, katkı maddesi içeren besinlerden uzak durun. _Kahve ve kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlandırın, günde ortalama 2 fincandan fazla tüketmeyin. _Tereyağı, margarinden uzak durup sıvı yağlarla yapılan yemekleri tüketin. _Kızartmadan uzak durun. _Yağ asitlerince zengin fındık, ceviz ve bademden uygun miktarda tüketin. _Balık tüketilebiliyorsa protein ihtiyacınızı ağırlıklı olarak balık tüketerek karşılayın eğer tüketilemiyorsa balık yağından destek alın. _Asitli içecekler ve alkolden uzak durun. _Folik asitten zengin besinler tüketin; yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, ceviz, yumurta, süt ve süt ürünleri, portakal.. Erkeklerin beslenmelerinde dikkat etmeleri gerekenler; _Çinko mineralinden zengin besinler tüketin; deniz mahsulleri, kırmızı et, tavuk, fındık. _Yumurta, B6 ve B5 vitaminlerinden zengindir yani strese karşı koruyucu, hormon seviyesini dengeleyicidir, böylelikle libidoyu artırır. _Sigara elbette vücudumuzda bütün sisteme zarar vermektedir ama özellikle dolaşım sistemini etkileyip kanda toksik madde miktarını artırmaktadır. Bu da cinsel hayatı olumsuz etkileyen bir faktördür. _Avokado B6 vitamininden zengindir dolayısıyla serotonin salgılanmasını uyarır ayrıca E vitamininden zengindir testesteron salınımını artırır. _Stressiz bir yaşam için elinizden geleni yapın.