Boy uzatmak için neler yapmalı? boy uzatan yiyecekler…

– Düzenli beslenmeli, kemik üretimini güçlendiren kalsiyum ve mineral açısından zengin besinler tüketilmeli, sebze meyve yenilmeli, uyku saatleri disipline

– Düzenli beslenmeli, kemik üretimini güçlendiren kalsiyum ve mineral açısından zengin besinler tüketilmeli, sebze meyve yenilmeli, uyku saatleri disipline edilmeli ve akşam 11 ile sabah 7 arasındaki dönem muhakkak uykuda geçirilmelidir. Ayrıca boy uzatma kapasitesi yüksek olan basketbol, yüzme, atletizm, voleybol gibi sıçrama ve gerinme hareketlerinin yoğun kullanıldığı sporlar yapılmalıdır. Kemiklerin uzayan bölgeleri genellikle en uçtaki kısımlardır. Burada oluşan baskı ve basınç boy uzamasına ket vururken tam zıttı olarak ta kemik uçlarındaki basıncı azaltan yüzme tarzı sporlar ve basketbol gibi yerçekimine karşı sıçrama kabiliyetini artıran spor dalları boy uzamasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca esneme ve gerinme hareketlerinin yoğun olarak kullanıldığı aerobik, pilates, tekvando gibi sporlar ve egzersiz disiplinleri de boy uzatan egzersiz türleri olarak sayılabilir. Omurlar da en az bacaklar kadar boy uzaması potansiyeli taşıyan organlardır.

20 Yaşından Sonra Boy Uzatma Mümkün mü?

Boy uzamasının en etkili yolu egzersizlerdir

Ergenlik dönemi öncesi yada sonrasında doğru ve düzenli bir şekilde boy uzatma egzersizleri uygulamadığınız taktirde, ulaşabileceğiniz maksimum düzeyde uzunluğa erişmeniz imkansızdır. Sportif bir yaşam süren insanlarla spor yapmayan insanlar arasındaki boy farkının temel nedeni bu şekilde açıklanmaktadır. Boy uzatma nitelikleri olduğu iddia edilen tüm egzersizler aynı oranda etki göstermez. Boy uzatma konusunda belirli özel egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizler boyunuzun %35′lik bölümünü oluşturan omiriliği esnetip uzatmayı hedefler.

Boy Uzatma Egzersizleri aslında hem kemiklerin hem de omurların boy uzama kapasitesini faaliyete geçiren boy uzatan hareketler olarak biliniyor.

Düzenli uyku boy uzatırmı

boy uzamasında uyku önemli bir yere sahiptir. Uyku ve boy arasındaki ilişki bir bitkiye verilen suya benzetilir. Uyku esnasında vücudumuz bir yandan gün boyu biriken toksik maddeleri vücuttan temizlerken diğer yandan da büyüme hormonlarının salgılanmasını sağlar. Özellikle büyüme çağındaki çocukların ve gençlerin gece saat 23 ile sabah 7 arasını uykuda geçirmeleri gerekmektedir. Bu saatlerde uykuda olan kişilerin boy uzamasına gereken hormon salgıları da en üst düzeyde gerçekleşmektedir. Uykunun diğer bir faydası ise boy uzamasına dolaylı yoldan etkisi olan bağışıklık sisteminin çalışması ve güçlü kalmasıdır. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler çabuk hastalıklara yakalanır ve bu hastalıklar da boy uzamasını yavaşlatır.

Hangi yiyecekler boy uzatır?

Boy uzaması denilen şeyin arkasında düzenli beslenme yatmaktadır. Dengeli ve düzenli beslenemeyen kişilerin boy uzaması durmaktadır. Bunun nedeni ise vücudun boyu uzaması için gereksinim duyduğu vitamin, mineral ve amino asitler gibi maddeleri yeteri miktarda elde edememesidir. Geçmişte toplumların beslenme imkan ve alışkanlıkları şimdikine nazaran oldukça kısıtlıydı. Günümüzde ise hemen her toplumda beslenme olanakları iyileşti. Bunun neticesinde bizler dedelerimize ve ninelerimize göre ortalama 10-15 santim daha uzun bir nesle sahibiz.

Kısacası yaşınız kaç olursa olsun düzenli uyku, iyi beslenme ve egzersiz uygulamalarıyla boyunuzu 10 cm civarında uzatmak mümkündür.

İçeriği paylaşın :

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın