Besinlerin kalorisi nasıl hesaplanır

1gr yağ…………..9 kaloridir 1gr karbonhidrat…..4 kaloridir 1gr protein……….4 kaloridir 1 SAATTE yürürken 160-360 kalori ayakta durarak 40-60 kalori bisiklete binerek 500-600 kalori koşarken 600-1000 kalori merdiven çıkarken 300-500 kalori bulaşık yıkarken 160-300 kalori yemek pişirirken 120-200 kalori yüzerken 400-800 kalori harcarız