Bacak kramplarından kurtulun

Fiziksel zorlamalar ve yanlış egzersiz hareketleri kramplara neden olabilir. Profesyonel sporlarla uğraşmayan biriyseniz, bacak kramplarının nedenleri damarsal

Fiziksel zorlamalar ve yanlış egzersiz hareketleri kramplara neden olabilir. Profesyonel sporlarla uğraşmayan biriyseniz, bacak kramplarının nedenleri damarsal veya sinirsel sorunlar, seyrek olarak da vitamin mineral eksiklikleridir. Potasyum ve magnezyum eksiklikleri tekrarlayan kramplara neden olur. Eğer idrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız (tansiyon hapı gibi) bu ihtimaller daha fazladır. Çünkü idrar söktürücüler idrar ile birlikte bol miktarda potasyum ve magnezyum kaybına sebep olur. Seyrek olarak B 6 ve B12 vitamini eksikliği de kramplara neden olabilir. Ayak kramplarını gidermenin yolu, krampı hissettiğiniz anda baldırınızı bükmektir. Eğer bu manevra yeterli olmazsa ayağınızı sert bir şekilde yere basın ve bir süre dolaşın. Eğer yine geçmezse manevra için o anda size en yakın kişiden yardım isteyin. Krampları önlemek amacıyla kinin takviyelerinden, magnezyum ve potasyum desteklerinden ve D vitamini kapsüllerinden yararlanmak da düşünülebilir. Muz; Bütün meyveler arasında enerji içeriği en fazla olan meyvelerdendir. Şekerli olması nedeniyle şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Gün içerisinde başka şekerli meyve yememişse muz tüketebilir. İçeriğindeki potasyum nedeniyle böbrek hastaları da dikkatli tüketmelidir. İçeriğindeki pektin sayesinde isale karşı çok etkilidir ama düzenli tüketimde kabızlığa neden olabilir. İçeriğindeki yüksek potasyum sayesinde krampları önler ve giderir. Özellikle kişi sporun hemen sonrasında yoğurt veya süt ile muzu karıştırıp tüketirse, yoğurt ve sütün içeriğindeki protein sayesinde kas kaybını önler ve muzda bulunan doğal şeker sayesinde de kaybettiği şeker ihtiyacını karşılar.

İçeriği paylaşın :

İlgili Konular

Benzer Başlıklar

Siz De Paylaşın